Az aerobik pozitív hatásai szervezetünkre

Az aerobik pozitív hatásai szervezetünkre

Gerincproblémák megelőzésében segít

Súlyfelesleg megelőzésében és csökkentésében segít

Alvászavar kialakulásának megelőzésében és kezelésében segít

Fejleszti a koordinációs képességünket, nő a ritmus- és egyensúlyérzékünk, valamint javul a térlátásunk

Fejleszti az állóképességünket

Megváltozik a táplálék iránti igényünk, azokat az élelmiszereket helyezzük előtérbe, melyeknek emésztése könnyebb, energiát ad a mozgáshoz és nem nehezít el. Csökken az étvágyunk is.

Növeli az izomtömeget. (Mivel az izmok megtartásához több energiára van szüksége szervezetünknek, mint a zsírok megtartásához, ha izmosabban vagyunk többet ehetünk - nem sokkal - és mégsem hízunk el olyan könnyen.)

Növeli a csontok ásványi anyag tartalmát. Csontjaink erősebbek lesznek, így nehezebben törnek és az öregedés jelei (csontritkulás) is később jelentkeznek.

Csökken a testtömeg, testzsír és koleszterin szint.

Csökkenti a szív és érrendszeri betegséget kialakulásának veszélyét.

Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Nő a munkateljesítményünk, csökken a betegállomány töltött napok száma.

Fejleszti a légző és keringési rendszert.

Jót tesz az agynak, mert javítja az emlékezőképességet, így a korral járó feledékenység feltartóztatható, ezért idősebb korban is érdemes elkezdeni az aerobikozást.

Egy felmérés szerint, aki rendszeresen jár aerobik órára nem csak külsőleg fiatalodik, hanem biológiai korából is letagadhat néhány évet.

Növeli a szív teljesítőképességét.

Csökkenti a vérnyomást.

Enyhíti a depressziót.

Erősíti az inakat és ínszalagokat.

A tudományos kutatások a felsoroltakon kívül még újabb és újabb jótékony hatását fedezik fel ma is a rendszeres aerobikozásnak, illetve a rendszeres sportolásnak, ezért én azt gondolom, hogy mindenkinek érdemes választania egy számára megfelelő mozgásformát, és célszerű rendszeresen, heti 3-4 alkalommal időt fordítania az edzésekre.